學會正確使用護膝
護膝的主要作用是保護膝關(guān)節(jié)，并給其提供穩(wěn)定的支撐，全包裹式的護膝還具有局部保暖作用。對于膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)松弛或易受傷的人群，護膝可以提供額外的支撐，減少膝關(guān)節(jié)的晃動和受傷的風險。此外，護膝還可以分散身體對膝關(guān)節(jié)的壓力，緩解膝關(guān)節(jié)的疲勞和疼痛。
在使用護膝時，需要注意以下幾點:在使用護膝前，要確保膝關(guān)節(jié)區(qū)域清潔、干燥，皮膚沒有創(chuàng)傷或炎癥;護膝的類型和尺寸要合適，確保其能夠貼合、固定膝關(guān)節(jié);穿戴護膝時，要調(diào)整好松緊度，既要緊密貼合膝關(guān)節(jié)，又不可過于緊縛;避免過度依賴護膝，導致肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
關(guān)節(jié)熱敷小心燙傷
關(guān)節(jié)熱敷可以促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應，有利于外用藥物的滲透。關(guān)節(jié)熱敷主要有兩種方式：干熱敷：將熱水袋、暖手爐等敷于膝關(guān)節(jié)上，每次20-30分鐘，每日1-2次；濕熱敷：將毛巾或紗布浸在熱水盆中，取出并擰至半干，敷于膝關(guān)節(jié)上，每5分鐘更換一次，每次敷20-30分鐘，每日可敷1-3次。熱敷后，患者可在膝關(guān)節(jié)周圍大面積揉搓2-5分鐘，以促進血液循環(huán)。
需要注意的是，熱敷的溫度不可過高，暖寶寶也不可直接貼于皮膚表面，以防引起皮膚燙傷；使用含有藥物的貼劑或中藥湯劑濕敷時，需注意皮膚是否耐受，部分患者可能出現(xiàn)皮膚過敏的癥狀；患有血栓性靜脈炎、外周血管疾病，以及皮膚有破損的患者，都不宜熱敷。
如果患者的關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不能緩解，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、晨僵及變形，就需要及時前往醫(yī)院就診，完善相關(guān)檢查，明確關(guān)節(jié)腫痛的病因，進行合理的藥物及外科治療。（記者 蔣學華 整理）
