五臟之中,肝屬木,脾屬土,春季肝氣上升,易使肝木過(guò)旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、腹脹、噯氣等癥狀。因此,春季養(yǎng)生也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng),可從捂、動(dòng)、食、灸四個(gè)字做起。
捂。脾胃位于中焦,膈肌以下,臍以上,春季氣溫起伏的時(shí)候脾胃極易受寒,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問(wèn)題,所以一定要做好腹部的保暖。
動(dòng)。脾主升發(fā),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還可以使人體氣血通暢、筋骨舒展,同時(shí)有助于暢達(dá)心胸,怡情養(yǎng)性。此時(shí)建議大家多做戶(hù)外活動(dòng),如散步、慢跑、練功等。
食。飲食上宜增甘減酸。酸性收斂,不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄,肝木旺容易克脾土,導(dǎo)致脾胃虛弱;而甘味食物可助脾養(yǎng)土,促脾胃之氣健壯??沙砸恍└饰兜氖澄铮畿蜍?、山藥、百合、大棗等,能起到健脾益氣、緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神的作用。
灸。根據(jù)子午流注理論,每天7時(shí)至9時(shí)是胃經(jīng)循行時(shí)間,9時(shí)至11時(shí)是脾經(jīng)循行時(shí)間,可以在此時(shí)間段進(jìn)行艾灸,選天樞、足三里等穴,能達(dá)到健脾和胃的功效。手持艾條點(diǎn)燃一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位,距離皮膚2—3厘米進(jìn)行艾灸,以局部皮膚有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為度,一般可灸15分鐘左右。