我們身邊有形形色色的各種動(dòng)物，它們在優(yōu)勝劣汰法則的驅(qū)使下，經(jīng)過億萬年的不斷進(jìn)化，已經(jīng)練就了獨(dú)特的生存技巧和行為方式。

有時(shí)候人類和動(dòng)物有著相似的生活日常，都免不了為衣食住行而奔波。但在養(yǎng)生這件事上，動(dòng)物有時(shí)候比我們?nèi)祟愖龅酶轿?。跟?dòng)物“學(xué)養(yǎng)生”自古有之，大名鼎鼎的“五禽戲”堪稱古代民眾的健身操，直到今天仍然有著特別的吸引力。這個(gè)炎夏，就讓我們一起跟著動(dòng)物“學(xué)養(yǎng)生”吧。

貓咪洗臉

當(dāng)今養(yǎng)貓的朋友很多，貓的種類也是非常多，我的老家之前也有一只可愛的貍花貓。不知道大家有沒有觀察過貓咪洗臉，特別有意思。

還原到人臉上：搓熱雙手，用拇指自眉間順著鼻梁兩側(cè)輕輕下刮，然后用雙手輕輕揉搓雙頰和耳廓，好比給臉做了個(gè)瑜伽。這樣每天堅(jiān)持，能夠很好地改善面部微循環(huán)，能夠讓面部肌肉更放松。

飛鳥展翅

公園里的喜鵲很多，每次撲哧撲哧地自由飛過，讓人心生羨慕。人類沒有翅膀，無法直接飛翔，但是可以通過學(xué)習(xí)飛鳥展翅來強(qiáng)身健體。經(jīng)常做“飛鳥展翅”，不僅能夠鍛煉上肢，還可以幫我們開肩美背，增加肺活量。

“展翅”招式一：身體保持正直站立的狀態(tài)，抬高一條腿的同時(shí)，兩臂向兩側(cè)打開至水平，就像大鵬展翅一樣。兩條腿交互進(jìn)行，一組20次，每一回做3-4組。

“展翅”招式二：挺胸抬頭，像鳥兒飛翔那樣，盡可能讓雙臂向后擺開、掌心向后，然后雙臂由前向后畫圈，盡量在身體后側(cè)進(jìn)行。

鱷魚曬太陽

動(dòng)物園里的鱷魚除了潛水和游泳，最喜歡做的事情大概就是在岸邊曬太陽了。之所以形成這樣的習(xí)慣，也是因?yàn)轺{魚屬于變溫動(dòng)物，無法像人類這樣自主地調(diào)節(jié)體溫，為了保持身體處于合適的溫度，鱷魚經(jīng)常上岸曬太陽。當(dāng)氣溫足夠高的時(shí)候，它又會(huì)游到水里。當(dāng)然，曬太陽還有一個(gè)重要的作用——消滅寄生蟲和細(xì)菌。

人多曬太陽也是有好處的，補(bǔ)鈣不說，還有助于改善氣血，同時(shí)日光里的紫外線也能殺菌消毒。炎夏時(shí)節(jié)，大家可以選擇相對涼爽的時(shí)段（上午10點(diǎn)之前、下午4點(diǎn)之后）曬一曬太陽，大概一刻鐘就行了，微微出汗剛剛好。

黃?！胺雌c”

偶蹄類動(dòng)物有個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是都會(huì)“反芻”，也就是將胃里半消化的食物返回到嘴里再次咀嚼。小時(shí)候家里養(yǎng)過大黃牛的都見過，牛會(huì)在晚上優(yōu)雅地長時(shí)間咀嚼，似乎特別享受這種怡然自得的時(shí)光。

這似乎也在提醒我們?nèi)祟?，既然沒有反芻功能，那么吃飯時(shí)就別狼吞虎咽，適當(dāng)放慢節(jié)奏把飯食嚼碎，細(xì)嚼慢咽有助于營養(yǎng)吸收。另外，吃飯過快的后果很可能是狼吞虎咽、吃得過多，慢慢吃飯可以幫助我們充分感知自己的進(jìn)食量，避免暴飲暴食。

烏龜呼吸吐納

烏龜是長壽的代名詞，除了自身的基因，也跟它的作息習(xí)慣關(guān)系很大。所謂“龜息法”，一般是指通過很長時(shí)間的吸氣呼氣，提高對氧氣充分的利用率，從而強(qiáng)化人體血紅蛋白與氧氣的結(jié)合能力，減少身體的耗能，降低新陳代謝，對于穩(wěn)定心率和血壓均有助益。

另外，烏龜總給人無欲無求的感覺，兩耳不聞窗外事，這似乎也是在提醒我們?nèi)祟?，少一些無謂的私心雜念，煩惱自然也會(huì)少不少。（作者：汪芳 北京醫(yī)院）