我們身邊有形形色色的各種動(dòng)物，它們?cè)趦?yōu)勝劣汰法則的驅(qū)使下，經(jīng)過(guò)億萬(wàn)年的不斷進(jìn)化，已經(jīng)練就了獨(dú)特的生存技巧和行為方式。

有時(shí)候人類(lèi)和動(dòng)物有著相似的生活日常，都免不了為衣食住行而奔波。但在養(yǎng)生這件事上，動(dòng)物有時(shí)候比我們?nèi)祟?lèi)做得更到位。跟動(dòng)物“學(xué)養(yǎng)生”自古有之，大名鼎鼎的“五禽戲”堪稱(chēng)古代民眾的健身操，直到今天仍然有著特別的吸引力。這個(gè)炎夏，就讓我們一起跟著動(dòng)物“學(xué)養(yǎng)生”吧。

貓咪洗臉

當(dāng)今養(yǎng)貓的朋友很多，貓的種類(lèi)也是非常多，我的老家之前也有一只可愛(ài)的貍花貓。不知道大家有沒(méi)有觀(guān)察過(guò)貓咪洗臉，特別有意思。

還原到人臉上：搓熱雙手，用拇指自眉間順著鼻梁兩側(cè)輕輕下刮，然后用雙手輕輕揉搓雙頰和耳廓，好比給臉做了個(gè)瑜伽。這樣每天堅(jiān)持，能夠很好地改善面部微循環(huán)，能夠讓面部肌肉更放松。

飛鳥(niǎo)展翅

公園里的喜鵲很多，每次撲哧撲哧地自由飛過(guò)，讓人心生羨慕。人類(lèi)沒(méi)有翅膀，無(wú)法直接飛翔，但是可以通過(guò)學(xué)習(xí)飛鳥(niǎo)展翅來(lái)強(qiáng)身健體。經(jīng)常做“飛鳥(niǎo)展翅”，不僅能夠鍛煉上肢，還可以幫我們開(kāi)肩美背，增加肺活量。

“展翅”招式一：身體保持正直站立的狀態(tài)，抬高一條腿的同時(shí)，兩臂向兩側(cè)打開(kāi)至水平，就像大鵬展翅一樣。兩條腿交互進(jìn)行，一組20次，每一回做3-4組。

“展翅”招式二：挺胸抬頭，像鳥(niǎo)兒飛翔那樣，盡可能讓雙臂向后擺開(kāi)、掌心向后，然后雙臂由前向后畫(huà)圈，盡量在身體后側(cè)進(jìn)行。

鱷魚(yú)曬太陽(yáng)

動(dòng)物園里的鱷魚(yú)除了潛水和游泳，最喜歡做的事情大概就是在岸邊曬太陽(yáng)了。之所以形成這樣的習(xí)慣，也是因?yàn)轺{魚(yú)屬于變溫動(dòng)物，無(wú)法像人類(lèi)這樣自主地調(diào)節(jié)體溫，為了保持身體處于合適的溫度，鱷魚(yú)經(jīng)常上岸曬太陽(yáng)。當(dāng)氣溫足夠高的時(shí)候，它又會(huì)游到水里。當(dāng)然，曬太陽(yáng)還有一個(gè)重要的作用——消滅寄生蟲(chóng)和細(xì)菌。

人多曬太陽(yáng)也是有好處的，補(bǔ)鈣不說(shuō)，還有助于改善氣血，同時(shí)日光里的紫外線(xiàn)也能殺菌消毒。炎夏時(shí)節(jié)，大家可以選擇相對(duì)涼爽的時(shí)段（上午10點(diǎn)之前、下午4點(diǎn)之后）曬一曬太陽(yáng)，大概一刻鐘就行了，微微出汗剛剛好。

黃?！胺雌c”

偶蹄類(lèi)動(dòng)物有個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是都會(huì)“反芻”，也就是將胃里半消化的食物返回到嘴里再次咀嚼。小時(shí)候家里養(yǎng)過(guò)大黃牛的都見(jiàn)過(guò)，牛會(huì)在晚上優(yōu)雅地長(zhǎng)時(shí)間咀嚼，似乎特別享受這種怡然自得的時(shí)光。

這似乎也在提醒我們?nèi)祟?lèi)，既然沒(méi)有反芻功能，那么吃飯時(shí)就別狼吞虎咽，適當(dāng)放慢節(jié)奏把飯食嚼碎，細(xì)嚼慢咽有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。另外，吃飯過(guò)快的后果很可能是狼吞虎咽、吃得過(guò)多，慢慢吃飯可以幫助我們充分感知自己的進(jìn)食量，避免暴飲暴食。

烏龜呼吸吐納

烏龜是長(zhǎng)壽的代名詞，除了自身的基因，也跟它的作息習(xí)慣關(guān)系很大。所謂“龜息法”，一般是指通過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的吸氣呼氣，提高對(duì)氧氣充分的利用率，從而強(qiáng)化人體血紅蛋白與氧氣的結(jié)合能力，減少身體的耗能，降低新陳代謝，對(duì)于穩(wěn)定心率和血壓均有助益。

另外，烏龜總給人無(wú)欲無(wú)求的感覺(jué)，兩耳不聞窗外事，這似乎也是在提醒我們?nèi)祟?lèi)，少一些無(wú)謂的私心雜念，煩惱自然也會(huì)少不少。（作者：汪芳 北京醫(yī)院）