日前,中國(guó)科學(xué)院心理研究所、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社聯(lián)合發(fā)布我國(guó)第三本心理健康藍(lán)皮書。書中公布的《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》(以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”),涵蓋對(duì)山東、河北等31個(gè)?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市)近8萬(wàn)名15-26歲的大學(xué)生的調(diào)查。
報(bào)告顯示,升學(xué)問(wèn)題是影響大學(xué)生心理健康的風(fēng)險(xiǎn)因素?!耙郧案呖家唤Y(jié)束,學(xué)生就感覺自己通過(guò)了‘鯉魚躍龍門’中最難的關(guān)口?,F(xiàn)在這個(gè)關(guān)口向后移動(dòng),即便到了大學(xué)階段,學(xué)生對(duì)未來(lái)依然會(huì)感到明顯的壓力?!敝袊?guó)科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍是調(diào)研的設(shè)計(jì)者之一,她認(rèn)為,當(dāng)代大學(xué)生對(duì)于未來(lái)發(fā)展的壓力出現(xiàn)后置。
大學(xué)階段是學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)與知識(shí)儲(chǔ)備的關(guān)鍵時(shí)期,心理健康作為一切行動(dòng)的基礎(chǔ)要素,對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活至關(guān)重要。
大學(xué)生對(duì)生活的滿意度較高,對(duì)生涯規(guī)劃焦慮較多
從總體來(lái)看,我國(guó)大學(xué)生心理健康總體狀況良好,對(duì)生活的滿意度較高。但大學(xué)生的生涯規(guī)劃、生活方式和戀愛心理健康教育等方面仍存在問(wèn)題,亟待加強(qiáng)關(guān)注。
調(diào)查顯示,我國(guó)大學(xué)生對(duì)生活“基本滿意”及以上的人占比為74.10%,很難評(píng)判自己生活是否滿意的為17.24%,僅有少部分大學(xué)生對(duì)生活不滿意(8.66%)。對(duì)現(xiàn)狀的滿足沒有成為大學(xué)生的定心石,對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂仍時(shí)時(shí)牽動(dòng)他們的神經(jīng)。有50.44%的大學(xué)生有讀研打算,且打算讀研學(xué)生的焦慮風(fēng)險(xiǎn)顯著高于沒有讀研打算的學(xué)生。與此同時(shí),大學(xué)生的主要壓力源“學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重”“想念家人”和“不知道自己適合什么工作”中,兩項(xiàng)都和個(gè)人生涯規(guī)劃有關(guān)。
金融專業(yè)的張爾爾為了獲得更多的項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn),從大二起便開始實(shí)習(xí),甚至有一段時(shí)間兩份實(shí)習(xí)并行。“我也不希望這樣,太累了。特別是同時(shí)參加兩份實(shí)習(xí)時(shí),我每天只有工作,完全沒有個(gè)人生活。”不過(guò),張爾爾覺得只有這樣才安心。陳祉妍分析,這可能是因?yàn)樵诳旃?jié)奏的社會(huì)變化中,選擇變多,人生的不確定性增加,所以大學(xué)生對(duì)人生的定位更為困難。
不同學(xué)校、戶口和學(xué)段的大學(xué)生之間的心理健康狀況有顯著差異。城鎮(zhèn)戶口的大學(xué)生抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)均顯著高于農(nóng)村戶口,重點(diǎn)院校的學(xué)生抑郁焦慮風(fēng)險(xiǎn)也比非重點(diǎn)院校的大學(xué)生更高;本科生的抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)顯著高于??粕?。而這些差異并非2022年獨(dú)有,中國(guó)科學(xué)院心理研究所于2021年發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》中的數(shù)據(jù)顯示,大專生在抑郁水平、焦慮水平、睡眠質(zhì)量、自評(píng)心理健康狀況等方面的心理健康狀況都好于本科生。陳祉妍表示,這也許和學(xué)生對(duì)未來(lái)的期望以及比較對(duì)象有關(guān),“如果學(xué)生總和比自己發(fā)展更好的人相比,他對(duì)自己的滿意度可能會(huì)較低”。
適度的焦慮情緒有利于備考和學(xué)習(xí),但是如果學(xué)生出現(xiàn)過(guò)度焦慮的情況,需及時(shí)干預(yù)。陳祉妍建議大學(xué)生,要盡早地去認(rèn)識(shí)自我,找到期望的發(fā)展方向,同時(shí)進(jìn)行深入了解,觀察自己與行業(yè)的匹配度。
生活方式和心理健康息息相關(guān)
除了個(gè)人發(fā)展,生活方式和大學(xué)生的心理健康狀況也密切相關(guān),調(diào)查從睡眠、壓力源和無(wú)聊三個(gè)方面進(jìn)行了評(píng)估。
睡眠與心理健康的關(guān)系顯示,睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生的抑郁和焦慮得分均顯著低于睡眠質(zhì)量較差的大學(xué)生,且抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)也較低。“很多大學(xué)生頻繁熬夜晚起,睡眠系統(tǒng)紊亂,這不利于心理健康?!标愳礤ㄗh大學(xué)生,要追尋健康的生活方式。
睡眠不好怎么辦?陳祉妍表示,睡眠狀況受到身體和心理等多方面因素的影響,想要緩解失眠,我們首先要識(shí)別睡眠問(wèn)題的成因。如果是出于心理原因,例如因焦慮而失眠,那么“在白天把該做的事做了,把該理清的思路理清了”,晚上會(huì)更容易入睡。
評(píng)估生活方式的另一維度“無(wú)聊”指的是“由于知覺到生活無(wú)意義而產(chǎn)生的負(fù)性情緒體驗(yàn)”。數(shù)據(jù)表明,大學(xué)生的無(wú)聊得分和抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)關(guān)系。
爬山怕累,去海灘怕曬,逛展覽覺得看不懂,躺在床上什么都不做,哀嘆生活無(wú)趣,是00后女孩吳雨的日常。事情的轉(zhuǎn)變發(fā)生在半年前,她的父親買回了一臺(tái)相機(jī),原本只是想記錄日常,卻意外成為她發(fā)現(xiàn)世界的窗口。透過(guò)小小的取景器,她感受到色彩變幻,體會(huì)到定格瞬間的幸福。為了拍出更多好照片,她開始研究光影、構(gòu)圖,甚至自學(xué)了PS,一個(gè)似乎對(duì)所有事情都提不起興趣的女孩,變得對(duì)最日常的事物也充滿期待,力圖透過(guò)鏡頭發(fā)現(xiàn)被隱藏的美。
“無(wú)聊和人生的意義感有關(guān),一個(gè)人找到的人生意義越多,越不容易感到無(wú)聊和空虛?!标愳礤治觯芏啻髮W(xué)生覺得生活無(wú)聊,可能是因?yàn)樗麄冊(cè)谇嗌倌陼r(shí)期只顧著提高分?jǐn)?shù),缺乏對(duì)未來(lái)清晰的人生定向;也可能和社會(huì)思潮有關(guān),現(xiàn)在常常強(qiáng)調(diào)及時(shí)行樂,“總是尋求短期的快樂,容易讓人感到無(wú)聊”。她表示,追求人生意義一定需要通過(guò)努力,甚至經(jīng)歷痛苦,才能最終達(dá)到幸福的階段。
陳祉妍建議大學(xué)生去探索、多接觸,通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、實(shí)習(xí)等多種方式,收集信息,找到自己覺得有意義的事情;多參加人際交往活動(dòng),在與人交流中獲得反饋,發(fā)現(xiàn)自己擅長(zhǎng)且適合的領(lǐng)域。此外,通過(guò)請(qǐng)老師為自己指點(diǎn)迷津也是一個(gè)好方法。
健康良好的戀愛關(guān)系是心理健康的良藥
當(dāng)代大學(xué)生的戀愛觀什么樣??jī)删淞餍姓Z(yǔ)似乎可以概括:“單身一身輕,無(wú)愛是精英”“姻緣廟我看都不看,財(cái)神殿里長(zhǎng)跪不起”。
“大學(xué)生戀愛的勇氣可能減少了?!标愳礤谡{(diào)研中發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在相當(dāng)多單身的大學(xué)生不想脫單。數(shù)據(jù)表明,有27.61%的大學(xué)生處于戀愛狀態(tài),有41.93%的大學(xué)生處于單身且不想脫單的狀態(tài),有25.40%的大學(xué)生處于單身想脫單的狀態(tài),其余學(xué)生未報(bào)告。
陳祉妍認(rèn)為,現(xiàn)代生活中的便捷性和確定性的增加是重要原因?!爸灰ぷ?,你就容易被老板看到,獲得升職加薪的機(jī)會(huì)。即便日后離職,你也擁有了更多的工作技能,同時(shí)這個(gè)技能是可以遷移的?!彼f(shuō),相比于工作,戀愛具有更多的不確定性,需要更多的勇氣與智慧。
不過(guò),當(dāng)我們處于一段健康良好的戀愛關(guān)系時(shí),戀愛并非總是如此不堪。報(bào)告顯示,戀愛中的大學(xué)生抑郁得分最低,焦慮得分也較低,單身想脫單大學(xué)生的抑郁和焦慮得分顯著更高;在無(wú)聊感上,戀愛中的大學(xué)生無(wú)聊得分最低。健康良好的戀愛關(guān)系對(duì)大學(xué)生心理健康也許具有促進(jìn)作用。
大四伊始,李磊就被告知拿到了學(xué)校保研的名額。升學(xué)與就業(yè)難題攤在同學(xué)面前,他卻早早上了岸。在很多人眼中,李磊無(wú)疑是優(yōu)秀的,但他知道,如果沒有女友小琴,他現(xiàn)在還只是個(gè)游手好閑之徒。剛上大學(xué)時(shí),好不容易熬過(guò)高三的他開始放飛自我,玩滑板、跳街舞、組社團(tuán)、打比賽……他似乎參與了所有能加入的活動(dòng),除了學(xué)習(xí)。直到期末,他才發(fā)現(xiàn)自己什么都不會(huì),而后在小琴的幫助下惡補(bǔ)功課,他才勉強(qiáng)過(guò)關(guān)。
不是所有人都像李磊這么幸運(yùn)。廖潔從開朗自信變得敏感自卑,與前男友有關(guān)?!八偸窃诜穸ㄎ遥瑒傞_始是不認(rèn)可我的穿衣風(fēng)格,后來(lái)嘲笑我的觀點(diǎn)淺薄?!绷螡嵳f(shuō),自己剛開始還會(huì)反駁,后來(lái)隨著對(duì)方的否定越來(lái)越多,自己也開始懷疑,是不是自己真的像他說(shuō)的那么不好。
什么是健康良好的戀愛關(guān)系?在陳祉妍看來(lái),雙方要能為彼此帶來(lái)更多的情緒支持,愿意努力去理解對(duì)方,互相扶持,同時(shí)在這一過(guò)程中能夠更好地認(rèn)識(shí)自己。追尋健康良好的戀愛關(guān)系,陳祉妍建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)戀愛心理健康教育,根據(jù)不同學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn),針對(duì)性地設(shè)立相關(guān)課程,幫助大學(xué)生樹立正確的婚戀觀。
心理健康是大學(xué)生探索自我、深入學(xué)習(xí)、技能培養(yǎng)的基礎(chǔ),但常常會(huì)受到生活方式、生涯規(guī)劃和戀愛等多方面因素的影響。保護(hù)大學(xué)生心理健康,學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)可以做些什么?
陳祉妍強(qiáng)調(diào),大中小學(xué)心理健康一體化工作很重要?!熬拖瘛缃弧皇巧洗髮W(xué)才開始學(xué)的一樣,很多大學(xué)生找不到人生方向,很可能是因?yàn)樗谛W(xué)、初中、高中階段,對(duì)自我的探索不夠?!彼f(shuō),學(xué)校對(duì)不同年齡段的學(xué)生,都要給予包括人際交往、情緒調(diào)控、自我認(rèn)識(shí)等各方面的支持,這不只是高校的工作,而是整個(gè)學(xué)校體系要做的事。
陳祉妍建議他們將保護(hù)孩子心理健康的關(guān)口前移,自孩子小時(shí)候開始,家長(zhǎng)就要進(jìn)行一定引導(dǎo)?!叭绻麑W(xué)生已經(jīng)上大學(xué),希望家長(zhǎng)對(duì)心理健康工作予以更多的配合和支持?!彼f(shuō)。
此外,很多大學(xué)生會(huì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)學(xué)習(xí)心理健康方面的知識(shí)。“網(wǎng)絡(luò)信息魚龍混雜。”陳祉妍呼吁,“提高線上資源的規(guī)范性、科學(xué)性,有利于大學(xué)生心理健康的提升?!?/p>
(除陳祉妍外,本文人名均為化名)
?。ㄒ娏?xí)記者 李丹萍)